Custo energético e intensidade metabólica dos exercícios de Pilates em idosos
Sobre o estudo
O Pilates é uma das formas de exercício mais populares entre os idosos em todo o mundo. No entanto, nenhum estudo mediu quantas calorias uma sessão de Pilates queima ou quão duro o corpo trabalha durante ela em pessoas com 60 anos ou mais. Essa informação é importante para profissionais de exercício que prescrevem Pilates para objetivos de promoção da saúde, como controle de peso e aptidão cardiovascular. Este estudo medirá o custo energético e a intensidade metabólica de dois tipos de Pilates - Pilates no solo e Pilates com equipamentos - em idosos, utilizando um sistema portátil de calorimetria indireta (Cosmed K5). Os resultados serão comparados à caminhada em esteira a 4,8 km/h, uma atividade de intensidade moderada bem estabelecida. Vinte homens e mulheres com 60 anos ou mais e com pelo menos 6 meses de experiência contínua em Pilates completarão três sessões de exercício em uma ordem randomizada: (1) Pilates no solo, (2) Pilates com equipamentos e (3) caminhada em esteira. Cada sessão de Pilates consistirá em 9 exercícios, com exercícios de alongamento utilizados como aquecimento e desaquecimento e 7 exercícios de fortalecimento realizados na parte principal da sessão (~50 min). O consumo de oxigênio, gasto energético, frequência cardíaca e percepção de esforço serão medidos ao longo de cada sessão.